去健身房每周练习一次？还是我每周可以轻松练习多少天？
现在有研究表明，经常轻松地运动可能更有效。最好花一些时间在周末狂欢者中练习。
该研究分为三组，所有这些都是哑铃卷发：
第一组每周30次分为5天，每天6次。
第二组，每周30次，但这种做法在一天之内完成。
小组每周3次：您可以在一天之内完成练习。
最后，我发现当然无需提及第三组，强度和肌肉厚度不长。
其他两组具有相同的肌肉厚度，但只有常规组的肌肉力量增加了10％以上。
我怎么看？例如，我以前曾见过许多类似的研究，例如，该研究团队发布了定期的三秒钟运动（高强度，例如冲刺，连续跳跃）可以在肌肉，力量和健康上产生良好的结果。
这一结论实际上对健身爱好者和人非常有意义。
对于普通百姓（您可以将其转发给您的家人或不运动的朋友），这意味着不要对健身施加任何压力。
每天进行一两个小组要比周末一时兴起，然后静止半年练习要有效得多。
对于健身爱好者，我认为可以改变许多人经常使用的模式。例如，一些小肌肉组仅专注于每周一次训练，例如三角肌的背部，握力等。
根据这项研究，您可以一次进行几次小组培训，例如每周3组12组，每周3天到3天，每次增加一组。
最后，每次训练时，您都可以少少数几分钟和数十分钟的时间，但是强度不应低，例如体重和心率。
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