如何保持最佳心态打篮球：永不放弃，证明自我价值的秘诀_9游会·九游(中国区)官方网站

你好~~

好的...我会告诉你。。。慢慢看

你必须保持最佳心态

打篮球时保持心态是为了不认为自己会犯错误。

您应该完全打开身体，并认为现在是时候表达自己的价值并表达自己

（实际上，我是我最大的敌人，克制我的恐惧心态。）

您必须知道，我练习篮球来在篮球场上证明自己，让我的对手看到它〜！呢

记住永不放弃

由于您喜欢篮球，因此您喜欢篮球，然后要坚强

最后几句话

永远不要放弃证明自己

您的贡献将有奖励

我会逐步向您解释

详细的篮球视频指南是一张视频专辑

很好（这是CCTV5的Zhang）

来吧，练习变得完美！呢

您仍然必须慢慢练习~~~这绝对是努力工作的奖励！呢呢

您可以很好地学习实际比赛和个人实践

实践使完美！快点！

让我给你一个特殊突破和伪装情况的视频

上面的视频没有有毒，它来自Youku

这也很好〜

虽然是中国

我会给你一个更艰难的盘盘感觉

该视频表明您应该很好地练习篮球。

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如果您读得很好并变得精通，那么您将变得很棒，尤其是来自Youku的这是我遇到的最好的！呢呢

详细说明〜

跨步突破

[运动方法]以中央脚为例。左右两英尺，膝盖略微弯曲，身体的重心降低，球将球固定在胸部和腹部之间。

突破时，迅速将地面推到左脚前脚的内部，将身体稍微向右旋转，向前和向下向左肩，将重心向右移动到右侧，然后向前走，将球向右带领，然后将球拖到球，然后将球拖动，将球拖到地面并快速向后驶向防守。

[关键动作点]踏板是正的，肩膀被拉伸以保护球

运球是为了突破。要突破，您最终必须攻击玩家的身体。身体的驱动力是什么？步骤！所以脚步是

最重要的是，当运球时，我对步法的个人见解（当然，在其他时候也很重要）：

1：减少重心。请小心，所谓的重心减少并不意味着您只是向下弯曲腰部，而必须弯曲膝盖而不是弯曲！呢呢当然，还有其他辅助运动。专业团队通常需要抬头，肩膀侧和肘部抬高（肘部打开了路，而不是用肘部打肘，最好不要学习业余球员）。

2：顺序步骤和跨步骤。这是两个最基本的突破步骤。直接的步骤是指在突破时首先（您突破的方向穿过的方向）的脚，而跨步骤是脚首先。顺序步骤的优点是快速。在开始之前，将重心放在前脚上，然后将后脚像弹簧一样压缩。这是快速启动的关键！呢呢呢然后向前迈进，这相当于放开压缩的弹簧而不是冲出。缺点是保护不足。有时，对手会很快移动并得到很好的判断，而您所处的路线可能会对进攻球员产生极大的干扰。交叉步骤与直线步骤不同。首先是下一步的脚，而起始方法是相同的，即压缩 +释放。由于您是第一步和下一步，因此启动显然较慢，但优势是，一旦将这脚取出，整个腿（加上身体）可以完全阻止对手试图占据进攻路线的对手。通常在身体变化方向时使用步骤，并且在降低身体时使用跨步骤。当然，跨步骤也可以在身体前使用。毕竟，过渡方向是最常用的。

3：身体 +脚步 +身体 +球请注意订单，向前倾斜，推地地面，靠在身体上（到达防守者并挡住他的返回路线）。您只需要将球带上，而不会被对手触摸。当然，如果您打街头球，这是另一回事，但是如果您打街头球，则必须遵循一些在过去之前变得非凡的基本原则。

4：额叶可见性也很普遍，但是说话太多了。我只会在这里提到要点。假脚趾必须触摸虚假突破的方向，以确保身体会迅速反弹。当然，如果您的对手可以欺骗他死亡而无需移动，那么您就不必看看这些。

我告诉你很多技巧都令人敬畏和运球

实际上，您想要的是速度和节奏！如果您有绝对的速度，那么我不需要说更多！只要保持距离

放开它，并以第一个速度摆脱对手！（前提是您具有某些球控制技能，否则首先要练习球））只想想到艾弗森！但是并不是每个人都能做到这一能力！

另一点是节奏！节奏非常重要！它不仅可以影响突破，还可以确定命中率！例如，速度变化和方向变化！这种突破方法非常有用。如果您使用速度和反思，建议您练习跨步骤。（不要低估这些基本技能）在实际战斗中非常有用。试试看！

篮球快速拍摄和移动世界的提示

1。首先，用右手朝篮子运球，找到正确的射击距离，向下运球，将球运到左手，然后将其运送到右手，而无需将其运送下来。

2。球在您的右手，甚至在撞到地面之前，将右脚移到右边

一步，越大越好，但不要超越一步。用整个身体向右滑动球，然后快速运输

当您伸到左手时，请注意不要运球，请尝试稍微弯曲身体。目前，您的脚向左和后方45度。这些运动必须非常熟练和快速。

[以上是假运动的开始]

3。如果对手没有反应[那么您的速度必须非常快]，只需采取行动

篮子。如果您的对手遵循，请参见下面：

当球伸到左手时，突然抬起腰部，用右手假装用左手射击。小心不要碰球

，否则您将知道后果。￥＃％63！不要采取太多行动以避免别人的疑问。这样做时，

确保非常快地弯曲以返回以前的运球位置。然后向下运球到右手，左脚向前迈出一大步

然后，他下来运球，向前倾斜，假装是一个突破，将左脚运到左手，然后再次拉动整个身体

4。这次我第二次对他撒谎。不用担心，再次玩他。当您这样回来时，只需将其运送到右手，

与上面相同，将右脚踩在右边，向右摇动整个身体，然后假装将其运送到左手和左脚

还要向左稍微带一点，然后用右手迅速飞行以改变方向并将其运回右侧。另一个人认为你这次上次会

这样，他将迅速向左移动。目前，您将有一点差距。不用担心，这是你第四次扮演他。当您运送右手，身体也越过另一方，您必须等待他返回右边。不，应该说他要回来了。

当您向右移动左脚并尝试防御您时，按上面并弯曲并快速将其运送到您的左手。这个运气

当您伸到左手时，请不要下台。这很简单，您可以掌握对手的时间从左边欺骗。

当您返回右侧但不好时，您将其运送到左侧，以便您给您足够的射击空间。

5。您可以更改上述动作并更改方向。最重要的是，动作必须非常流利和快速。到顶部

在下一步中，90％开放。除非您面对的人反应缓慢，并且您做得太快了，那么您应该

知道后果是~~~（〜0〜）

向您介绍的两个技巧

蝴蝶戴花

步骤1：在采取行动之前，用右脚向左迈出一步，并且离左脚距离不远，只有10厘米。

步骤2：用左手插入球时，同时将脚向右伸出。

步骤3：首先用左脚撞到地面，快速向右走，同时向下移动到右手运球，并假装向右切割。

步骤4：当用右手从地面移动球时，身体迅速将弓箭向右拉，将右手手掌放在球的右侧，将右臂紧紧地夹在身体的腰上，然后凝视着对方。

步骤5：再一次，换手的情况也是如此，就像用刀切豆腐一样，它很简单明了。

步骤6：看到有人在篮子下进行防守，踩到右脚，踩在左脚时，踩在“刹车”上，然后踩到右脚旁边，将膝盖弯曲成射击位置。

第7步：突然停下来退出并跳投。

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篮球规则规定，接收到球后，您只能运球一次，一旦停止球，就无法再次运输球，否则将两次运球。但是科比（Kobe Bryant）有一个尖端的举动 - 扔石头要求指示。该过程正在运球 - 假发射击 - 再次运球，这实质上是手盘的变化。

步骤1：抬起右脚，向前跳到对手的左肩上，这会让您感觉自己在切割。

步骤2：右脚在地面上后，踩刹车，降低头部，看看另一个人的脚跟。

步骤3：将重心向下压，然后用左手停止球。突然抬起头，并使用紧急停车跳动。

步骤4：左手实际上并没有触摸球，右手仍用一只手插入球，然后迅速向左握手。

步骤5：防守者被假发射击所欺骗，重力中心在此时抬起并向左转。

步骤6：用左脚进入限制区域，看到前面的填充物已阻塞，跳高并以“高点”俯仰方法得分

突破是一种高度激进的技术，玩家使用脚步和运球技术超越对手。在比赛中，合理地掌握了突破性的时机并使用突破性技术，这不仅可以切入篮筐并得分，而且可以破坏对手的防守部署，创造更多的进攻机会，并增加对手的犯规。

如果可以将突破与中档射击和传球结合在一起，那么进攻将更加可操作和灵活，效果将更加重要。

1个跨步骤突破

[运动方法]以中央脚为例。左右两英尺，膝盖略微弯曲，身体的重心降低，球将球固定在胸部和腹部之间。突破时，迅速将地面推到左脚前脚的内部，将身体稍微向右旋转，向前和向下向左肩，将重心向右移动到右侧，然后向前走，将球向右带领，然后将球拖到球，然后将球拖动，将球拖到地面并快速向后驶向防守。

[关键的动作点]踏板是正的，肩膀转动以保护球。

2顺序突破

[操作方法]准备姿势和破裂之前的要求与跨步骤相同。突破时，用右脚向前迈出一步，向右转，向上抬起肩膀，向前移动重心，用右手运球，用左脚快速推开地面，向右走，然后突破防御。

[关键动作点]踏板是正的，肩膀滑动以保护球，第二脚很快是正面的。

3转身并突破

[运动方法]以中央脚为例。向后朝向篮球篮，平行打开双腿，弯曲双腿，降低重心，并用双手将球握在腹部前。突破时，用左脚转动，朝右后背踩踏，向右旋转上身，将脚趾指向后部，将球放在右脚的前面，迅速将地面推到左脚前脚的内部，沿球篮的方向走出来，然后将球放在防守上。

[关键动作点]控制重心要保持稳定。右脚踩向右后背时的脚趾应该是正确的，左脚的前脚的内侧应积极而有力地推动。

4转身突破

[运动方法]以中央脚为例。突破之前的准备运动与转身后的制备运动相同。当突破时，重心向左移动，将地面推到右脚前鞋底的内部，左脚是轴，右脚向前转，向前朝篮球篮的方向朝向左肩，将左肩向前按球，然后将篮球篮子的地面推向篮球篮，向前迈进，向前伸出对手。

[操作点]移动重心并将地面连续运球。

最后，请注意突破之前的假行动，以创造一个更好的突破机会。

[篮球技术]突破与快速游行之间的突破性技能

不要轻易拿到球，如果拿到球，就会挡住。

该技术的这一部分分为两个关键点：首先，在接收到三分线附近的球之后，请勿将球放在随意的情况下进行毫无意义的运球。您应该充分利用“直接拿出球”的机会，也就是说，如果将来收到接近3分的球，除非经过，否则您将永远不会轻易拿出球。

其次，很好地学习各种运球技巧。 “运球”，例如假滴，横弓运球，换手的运球，紧急停止运球，转过运球等。大多数人已经运球了，但是他们不擅长运球，因此他们无法超越它们。在各种动作中，最简单的停止然后再次行走是最简单的，而且做得很好也是最容易的。第二个是换手和运球，其他常见的是在大步或转身下运球。

重心应较低，以便启动时会更快。

体力是训练您的爆炸能力。无论是接球还是使用各种运球的人，您的出色表现都会使您的出色表现更加“令人满意”。例如，在接收球之前，对手的第一步很快就会使对手的眼睛震惊，例如运球中的手盘的变化，手的换挡是如此之快，以至于对手无法弄清楚您是如何通过了他的。如何练习身体健康，该怎么办？建议有三类的身体健身训练对人们最有帮助：一个正在跑步，另一个正在跳绳。

跑步主要涉及训练脚部肌肉耐力，其次是训练心肺耐力。当您可以继续运行3000m时，这意味着在战斗半小时后，对手几乎已经筋疲力尽，但您仍然充满活力。因此，在这半小时内，对手将被您屠杀。

跳绳。跳绳包括一只脚的跳绳，双脚跳跃。这些类似于非凡的动作，因为如果您想好跳绳子，您的脚必须踏板。这种“打孔”是您通过的力量来源。

迅速游行

要快速移动，您当然必须是非凡的，您正在追求速度和方向的改变。变化的速度是快速停止然后移动，而变化的方向是改变进度的方向。这两个运动的最重要关键是腿的肌肉力量是否足够以及脚是否弯曲。

首先要谈论的是如何紧急停止。首先要知道的是，如果脚跟，前脚，小腿，大腿和其他肌肉力量不足，您将无法以一定速度紧急停止。其次，当涉及放松和弯曲的脚，实际上，在紧急停止之前或脚跟的四个部分，前脚，小腿和大腿之前，您应该在施加力之前使用力。这四个部分应首先放松，以便首先放慢速度，以便您可以在随后的运动中使用力。这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是说，动作的步骤和要点紧急降低，然后放松脚跟的四个器官，前脚，小腿和大腿，然后用一点力向犊牛用一点力，然后将脚后跟压在地面上，而前脚完全击中了地面，而小腿最终不会移动。大腿缓冲持续的向前力，并施加一点力。目前，大腿和小腿弯曲，身体的重心降低，以完全停止您的运动，这成为紧急停止。

您必须先停止脚跟，停止前脚，然后强迫小腿，然后强迫大腿。

因此，要迅速移动，无论是一英尺还是两脚，您都必须基本上学会紧急停止。一个重要的概念必须是，对手永远不会知道何时紧急停止，因此当对手在快速进步期间紧急停止时，对手肯定会让您摆脱它，当然您可以轻松地通过。

以同样的方式，让我们在快速进步期间谈论非凡的人。在改变方向之前，首先进行减速运动是很自然的。此时，您的脚正在逐渐放松并迅速放慢。然后脚的脚跟在您准备向东移动的同一侧，脚底被压在地面上，然后将脚的小腿压在地面上并停止。然后将脚的脚底压在地面上，并将前脚压在向西的部队上。然后将脚的脚底压在地面上，并将前脚压在向西的部队上。

放松右脚后，停止右脚，开始将左右脚伸直。

当右脚的强度耗尽时，开始左脚，然后继续向左强迫。

在篮球场上运球非常重要

拍摄解释〜！〜！〜！

如何提高射击百分比

篮球是一项具有强大技术全面性的运动。镜头的数量决定了游戏的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是在教学和培训中做到这一点的一些方法：

1。加强标准化射击运动的实践。射击动作包括单手和双手。无论使用哪种方法，您都必须严格遵循标准化运动。射击时培养和掌握肌肉感觉是一切事物的先决条件，应该通过标准化的射击运动来实施，以最终实现动机稳定性。

2。提高体育锻炼水平。体育锻炼的程度是完成各种技术运动的基础，并对射击百分比产生重大影响。例如，如果体育锻炼差的团队成员增加，他们的命中率将大大下降。因此，应以一定强度和时间限制的体育训练和射击训练结合拍摄，以便在强烈而激烈的游戏中，有足够的体力来确保射击百分比的稳定性和改善。

3。选择一个很好的投篮机会，采取决定性的行动。良好的拍摄时机是提高拍摄百分比的关键。个人和整个团队的合作创造了一个很好的得分机会。您必须善于捕捉射击机会。射手应观察后卫的重心，位置和防守距离。一旦防守者失去了他的正常防守位置并不能干扰枪击事件，或者当射手采用假行动来吸引后卫以失去重心，位置和防守距离时，射手就会创造出射击机会并采取决定性的行动。利用整个团队策略创造的机会，或使用进攻和防守之间的临时时间差异和空间差异来立即射击。

4。有强烈的射击和自信的渴望。射击和自信的强烈渴望是提高射击百分比并在射击中发挥重要作用的先决条件。在教学中，射手应该能够全面锻炼，掌握各种射击技巧，并发挥主动性。在日常生活中，我们应该照顾，帮助学生，鼓励和赞美他们，并培养射手的自信心。

5。加强对全身协调和操作稳定性的训练。在比赛中，我们经常会看到一些射手，他们由于外力而突然失去平衡时仍然可以射击。这表明射手具有良好的身体协调。在球射击的那一刻，身体和手相对稳定。射手具有很强的时间和空间感，良好的感觉和强大的自信，使整个射击动作均匀柔软，并且动作是自然，连贯和光滑的。

6。选择正确的射击角和球飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度会影响球的飞行路线。球的飞行路线通常包括三种类型：低弧，中弧和高弧，并且中等弧通常是最好的。但是，由于射击的距离，球员的高度和跳高品质，射击时球的飞行路线有所不同，必须根据训练期间的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会调整自己并建议自己，不要受到裁判，场地，观众，氛围和乐谱的影响。采取合理和决定性的射击。

打篮球时，我们通常会说“手热”。实际上，这是所谓的运动状态。当手变热时，您会感觉如何射击和进入。您的跳跃比以前更高，并且比以前更加专注。目前，您将非常镇定，并能够避免防御行动，例如Gaimao，并根据您的本能反应做出合理的技术行动。这是运动功能的正常性能。

除了艰苦的练习外，没有其他方法可以提高命中率。还具有练习球感，包括手里拿着球的姿势，射击点可能不是很高，那就是掌握时间和时间之间的差异。另一点是自信和果断。如果您在0：5秒时有轻微的犹豫，则可以采取行动。感觉到“手热”后，您必须果断地攻击。当命中率下降时，您必须观察帮助“手热”的队友，最好选择。

在拍摄节奏方面，关键是当您收到球时，您应该在您的脑海中有一个计划，无论是采取虚假动作还是直接跳动。如果您在收到球后考虑一下，就没有节奏要谈论。

拍摄〜解释

学习方法视频

练习跳跃力量〜！〜！〜！

你好〜

弹跳训练方法，更实用：

首先，您必须掌握跳跃方法。跳跃时，用脚趾施加力。请记住，跳跃时要收紧腹部（一开始可能有点困难，但是很长一段时间后它会自然会拧紧腹部）。整个身体都向上移动，尤其是双手。跳跃时，您必须强迫双手向上！当您跳跃并呼吸时，您必须吸气，然后在着陆后呼气！来吧，练习。除了专注于弹跳外，篮球还应该专注于练习！

其次，除了那些大型培训方法外，您还应注意仔细的做法：

1。爆炸力。您可以练习100米的冲刺，这将使小腿肌肉非常爆炸。练习更多的冲刺，以进行100米或50米的冲刺。

2。通常，您可以更频繁地跳绳，每天跳跃数百或数千个。这不仅可以减少脂肪，还可以增加腿部肌肉并增强驱动力。