运动对于书呆子来说是一个困难的问题。让我们看一些测试技能，看看他们是否可以帮助我们解决困难的问题。以下是在Xuela编辑的中学入学考试中进行体格检查的提示，供您参考！

中学入学考试中体育测试的提示：游泳前应进行哪些准备工作

游泳之前，进行温水浴，然后进入水，您不会感到很冷。因为在温水中沐浴（30-40℃之间）可以从您的体内带走一些热量，这将使您的体温接近水

游泳可以塑造您的身体和形状。游泳可以充分平衡体内的肌肉。为了克服水在水中的耐药性，人们需要消耗一定数量的卡路里，因此游泳可以逐渐减少多余的脂肪，并有效地运动身体的肌肉。游泳可以被视为水生氧训练，可以保持色调。

当某些职业运动员不再练习时，通常会发生坚强。如果他们只想锻炼，他们就不会变得坚强。

游泳后，您应该清洁皮肤，头发等。每次游泳时洗头后，都可以使用护发素来减少头发的干性。您还可以在洗澡后涂上护肤霜，以避免由风引起的皮肤干燥。

游泳时经常发生水中的水，但切勿用手挖耳朵，以避免在耳道中挖出并引起感染。有两种正确的方法：

将您的头放在耳朵的侧面，然后将脚与一只脚相同的侧面支撑。跳过几次脚后，将排出水。

用棉花慢慢吸收耳朵中的水分，但要谨慎地避免破坏耳膜。

如果上述方法都不能排放水，则可能必须去医院或诊所进行治疗。

中学入学考试运动考试的提示：游泳的五种培训方法

在Consilman撰写的《新游泳科学》一书中，引入了五种培训方法：

游泳的五种培训方法

培训类型的能量系统能力开发

1。连续训练：氧化，耐力

2。任意速度训练：氧化和发酵过程的一部分，耐力，持续速度

3。间歇训练：氧化和发酵过程，耐力，持续速度

4。目标设定训练：促进促进过程，肌酸磷酸盐，氧化的一部分，连续速度，肌肉强度，耐力

5。短脉冲训练：肌酸磷酸盐，发酵过程，爆发速度，肌肉力量

持续训练

游泳距离很长，速度是中等的（太慢，它本质上不能激活有氧代谢系统）。提高身体的有氧代谢能力，从而提高耐力。优点是这种培训方法适合所有人。

缺点：它对提高速度没有太大影响，并且过程是单调且无聊的。

以任何速度训练

这种训练方法是连续训练方法的补充。通过快速和缓慢的游泳训练，可以增强训练的乐趣。也可以在短时间快速的相间时间内通过发酵过程获得能量，从而提高持续速度。

例如：“梯形训练方法” - 快速旅行之后进行缓慢的旅行，然后进行两次快速旅行，然后进行两次缓慢的旅行，直到四次快速旅行，然后进行四次全程旅行。这种培训方法也适合任何人。

间歇性培训

有一个间隔阶段严格控制练习之间的剩余时间，并且通过测量运动员的心率来控制此间隔阶段的长度。关键点是，运动员需要在完全恢复力量之前开始下一组练习。在训练中，将不同的污垢（距离，间隔，休息时间和时间）组合在一起以实现不同的影响。

它分为两类：“缓慢的间歇性训练”和“快速间歇性训练”。如果休息时间与练习时间的比率大于1，则是“快速间歇训练”，重点是培养连续速度。否则，是“缓慢的间歇性训练”，会发展出耐力。

优点：调整污垢使这种训练方法适合所有人；这更有趣；它使运动员承担更大的负担，并具有良好的动机效果。

目标设定培训

也称为重复训练方法。根据指定时间多次重复一定距离的方法。间隔时间的控制基本上必须恢复呼吸和心率。训练强度很高，但是重复的数量很少。

目标设定的训练强度非常强大，因此安排应分散，不会过度劳累而导致疾病。

短脉冲训练方法

尽力而为的最高速度训练方法。目标设定训练之间的区别在于，短脉冲训练之间的距离较短（不超过25米），您需要以所有的力量游泳，练习之间的间隔应该更频繁，呼吸和心率应将其恢复到靠近安静的时间的水平。 。这是改进和改善快速技术的好方法。

例如：“梯形训练方法” - 快速旅行之后进行缓慢的旅行，然后进行两次快速旅行，然后进行两次缓慢的旅行，直到四次快速旅行，然后进行四次全程旅行。这种培训方法也适合任何人。

训练方法

编号培训方法

连续1 200适应，短距离测试，1000连续

速度1 200适应，短距离测试，50快 + 50慢，100速度 + 100慢，200速 + 200慢，200恢复

更换车道并继续游泳，并且经常数错误的车道。变更车道是一种方法：每50米更换一次车道，每400米穿过8个深车道。

您可以采用适合您根据个人身体状况的方法！！

中学入学考试的体育考试技巧

上周，杭州参加了一轮体育高中入学考试。作为高中入学考试的前哨，体育高中入学考试引起了很多关注。分数的质量直接影响了候选人对6月的最后一场战斗的信心，所有初中都准备就绪。今天，记者访问了Jinxiu中学，该中学在体育高中入学考试中表现良好，并从中学到了：学校在体育高中入学考试中应该做什么？

“我们学校在今年的第一轮中的平均得分是29.47分，过去，第一轮仅占29分。我非常满意，并努力取得历史上最高的29.74分。” Jinxiu中学学生事务办公室的WU主任向记者报告了这一好消息。

我们如何取得良好的结果？吴导演打电话给活动小组负责人郑先生和初中老师金先生，以分享他的观点。经过一个小时的对话后，记者总结了一个公式：愚蠢的鸟首先飞行 +扣好动作 +注意天气 + x。

愚蠢的鸟首先飞：努力练习半年，首先苦涩而甜

“自去年6月进行了仿真测试。对于成绩差的项目，我们将敦促学生提前半年练习，”校长Jin先生说。她举了一个例子。三年级（2）年级的一个名叫黄的男孩很短，而跳绳一直是“难以跳绳”。因为他很早就开始练习，并且经过半年的努力工作，所以跳绳从5分升至全得分。

瘦动作：您需要注意很多镜头

说到培训，活动小组准备小组的负责人郑老师开始讲话。郑老师认为您应该练习更多的体育教育，但细节更为重要。请注意弥补物理条件缺点的方法。例如，如果您射出一个坚固的球，那么瘦弱的学生就会遇到麻烦。我应该怎么办？它是扣除详细的动作。郑老师说，学生经常犯的一些错误和纠正方法。

在投资之前，脚步非常重要，但是同学经常会忽略它们。前脚和后脚之间的距离约为一英尺，左脚和右脚之间的距离是鞋底的一半，后脚的脚跟略微从地面上，重心将脚。在前旋转期间，一些学生的速度太慢了，这会降低拍摄速度。许多学生认为，实心球仅测试上半身的力量，实际上，腰部和腿部之间的协调也非常重要。因此，在采取行动时，您必须同时使用武力在手臂和腰部，并且还必须采取迅速的踢球动作。动作的角度最好约为40°。最后，采取行动时的手臂必须保持直率。

当我们训练时，他们必须遵循标准运动。如果您不遵守标准，则必须重新开始，您将不会粗心大意。

注意天气：防滑，寒冷，阳光和长途奔跑

导演吴回忆说：“第一轮体育高中入学考试表明，两天前，杭州大雨。”学校了解了情况并采取了对策：为了防止打滑，学校要求学生携带破布；为了防止感冒，学校要求学生穿外套并在考试中脱下外套。降雨不适合长途跑步。学校得知第三天（3月21日）是晴天，所以它要求学生在这一天跑步。吴导演说：“天气的影响似乎微不足道，但实际上会导致非常微妙的变化。学校对天气付出了重视，并减少了事故的发生。”

因素X：考试前突然疾病该怎么办？

坚决休息一下，首先照顾“运动”

校长金（Jin）老师詹（Jin）谈到了一名名叫XU的女同学，他在考试前一周就感到寒冷。父母很困惑。休息会延迟学业，而非理由会影响考试。金老师与父母联系，以支持休息的学生。她认为，如果您完成了一个星期的课程，则可以弥补它。即使您不弥补它，也不会对高中入学考试产生太大影响。如果您没有休息，您将强迫自己参加考试。如果您不舒服，它将增加对孩子的压力，并会影响整个高中入学考试。金老师承认，作为班级老师，如果您在考试前遇到突然的疾病，您将坚决让他们恢复自身并首先与体育中学入学考试进行战斗。

在中学入学考试中看到了体育的提示