今天，我将汇总有关高中入学考试体格检查的实施计划的部分。例如，需要哪些项目？选修考试是哪些？评分标准是什么？

内容和数分体育考试

体育考试包括两个部分：统一检查以及体育质量的全面评估和评估。

其中，统一考试的分数中有80％，以及对运动质量进行全面评估和评估的20％的分数，这两个部分是求和和保留整数的总分。

（i）统一检查

统一检查由每个地区（城市）和县的集中和统一实施。时间定于九年级的第二学期（4月）。特定时间表由每个地区（城市）和县确定。每个候选人都必须在同一天完成四次连续测试。

考试顺序为：I类项目 - II类项目 - III类项目 - IV类项目。

四类项目的特定内容：

评分标准如下：

（ii）体育质量的全面评估和评估

它包括两个部分：“体育与健康”主题评估和评估以及“国家学生身体健康标准”。

1。“体育与健康”的主题评估和评估得分为6分。其中，七年级有2分，八年级有2分，而九年级有2分。

每学年两个学期的学生考试考试的平均得分被计算为学年主题评估和评估结果（90.0分及以上非常出色，80.0-89.9分都很好，60.0-79.9分是通过的，59.9分和59.9分以下是失败的）优秀2分，优质1.5分，通过1分，失败0.5分）。

2。“国家学生身体健康标准”的测试得分为4分。其中，七年级的1分，八年级的1分和九年级的2分。

教育部学生物理健康网络报告的学校学生学年的总分数计算为年级的“国家”（90.0分及以上，非常好，80.0-89.9分很好，60.0-79.9分。通过，59.9分及以下是失败的）学生身体健康标准测试分数（7年级和8年级1分，良好的1分，传球0.75分，失败0.5分，0.25分失败; 9年级的2分，1.5分，1分，通过0.5分）。

评估和评估基础：

根据人民教育出版社撰写的强制性教育“体育与健康”的内容和标准实施。

评估和评估内容：

①学习态度：根据体育教育和健康课程以及实际的课堂表现的出勤率真实地记录和评估结果。

②健康教育知识：学校每学期一次对评估进行一次40分钟的时间（定制评估格式）。

③运动技能：包括两类：强制性和选修课。强制性考试项目：球，体操；选修考试项目：田径，传统的国家运动，游泳和新兴运动。每个学期必须完成两种必需的考试和一种选修考试，但是在一个学年的两个学期中，同一项目的内容不得重复。

④身体健身：根据您的运动技能选择适当的身体健身项目测试。

⑤毕业后的体育作业：根据实际的教学安排，以真实的方式记录和评估结果。

除了学习态度和体育作业外，还可以给每个评估进行化妆考试，并且时间是由老师安排的。

高中入学考试的各种培训方法

跳远

初始阶段：主要因素，例如强度因素，协调力，手臂摇摆的能力和能量转换的影响，导致无法实现跳跃。

跳远

测试规则：

1。学会理解跳远的规则。完成跳跃后，您应该从测试地点前进；

2。在训练或测试期间不要跳小或两次，也不要越过线路；

3。测量结果时，测量着陆区域中身体最近点与起始跳线之间的垂直距离。

完整的长跳技术运动包括四个部分：前跳，跳动，气流和着陆。

培训方法：

地点：

脚部分开，脚趾向前，脚相距较宽，身体的重心略微向前。

提示：位置不应太宽；脚趾不应该是外部的；膝关节不应自然伸展。

前转：

从站立的臂从伸展到头顶上方的站立臂开始，上肢的后摆与臀部，膝盖和脚踝同步弯曲，并压缩直到半脉冲位置是最佳的。目前，手臂的最大振幅位于身体上方，臀部，膝盖上，脚踝同时压缩以积累力，以快速突发。

提示：前旋前时间的数量不应太多，1-2次应该足够；前旋转速度应该很快，建议停下来。

开始：

当身体的重心压缩到半平方位置时，它向前移动，向前倾斜约40°-45°，并立即沿着前进的趋势跳跃，上肢和臀部的合并力，膝盖和脚踝沿着跳跃角度的方向同步前向挥杆，滑出并爆炸，向前和向上跳跃。

提示：在压缩到最佳位置时，请尽量不要将脚跟抬高太高；车身前旋转压缩和跳动踏板伸展连接连接和一口气变化，速度应快速；压缩时，保持躯干直立，抬起头和胸部，向上抬起头或目标区域。

撤离：

踩下地面后，保持身体伸展并向前滑动。在身体重心到达最高点之后，积极地向后摆动上肢，拧紧腹部并举起双腿，并准备着陆。

提示：如果您彻底拉伸，则不应太早关闭双腿；掌握了关闭腹部并举起双腿的机会。

降落：

当您要着陆时，向后摆动上肢，拧紧腹部并举起双腿，抬起膝盖，同时使用脚跟在前脚上滚动和着陆。

提示：着陆时，臀部，膝盖，脚踝和躯干会积极缓冲；手臂会从身体的后部迅速挥动，向前伸展。保持身体的重心向前，以防止向后掉落。

800/1000m运行

初始阶段：对于其他事件，良好的耐力素质可以帮助运动员在训练和比赛中更好地克服疲劳。在早期阶段，其中大多数显示出：小步，随机呼吸，核心强度不足和其他因素。导致。

培训技能

1。三个步骤一个呼气，三步

在中型和长距离运行期间，由于人体能源消耗大量，对氧气的需求增加。为了确保人体对氧气的需求，呼吸必须具有一定的频率和深度，并且还必须与跑步速度进行协调，一步一步地呼气和一个吸入步骤。它是向前行驶三个步骤，继续吸入，然后向前行驶三个单步，继续呼气。如果您的呼吸急促并且无法做到，请将其更改为两个步骤，一个呼气，两个步骤和一个吸入。注意：不要过多地张开嘴，否则进入空调时会感到胃痛。如果它是一个400米的标准站点，则是两圈半。在过去的200米中，您必须运用所有力量并急忙向前。此时，您可以大量呼吸，直到通过终点线为止。您一定会取得良好的成绩。

2。耐力首先，然后加快

中间和长距离运行主要测试候选人的耐力水平。在训练的早期阶段，中间和长距离运行应集中于耐力练习，例如正常跑步和固定距离跑步。候选人可以根据其耐力水平选择10分钟，15分钟，20分钟或更长时间。如果您没有定期的游乐场练习，则可以跑步并在社区中跑步进行锻炼。在训练中，速度和耐力运动应该是主要重点。练习方法包括间隔运行，速度运行，重复运行等。间歇性运行可以为100米200米-300米-200米100米等，并且重复运行可以为10米。组100米，第5米组，第3组400米等。候选人可以根据其体力来选择。可以在100米的100米处选择运行速度，快速100米，速度为200米，快速100米，等等。

3。要统一，冲刺

体育老师建议候选人应以持续的速度奔跑，并在接近最后200米终点线时利用所有力量向前奔跑。同时，候选人必须在跑步期间注意自己的运动，放松，注意整个身体的协调，用他们的整个脚底触摸地面，弯曲膝盖以缓冲并过渡到前脚，以推动地面，拉直而放松，他们的手臂自然而有力地摆动。

固体球/拉力/倾斜上拉

throw

测试规则：

在测试期间，受试者站在投掷线后面，他的脚向前，向后或向右打开，面向掷向方向，双手抬起球，向后倾斜，然后向前扔球用武力。

如果您向前和向后两脚，则可以在射击球时向前迈出一步，但是您绝对不能踏上线。

测量投掷线的后边缘与球位点的后边缘之间的垂直距离。

每个人扔了三遍，记录了最好的。在米中，保留了一个小数。

培训方法：

拿着球：

如何握住球：自然用双手手指将球自然地分开，将球置于双手，将食指，中指，无名指和小手指的小手指放在球的两侧以握住球以握住球。 （一个男孩的两个食指开始接触，女孩的两个食指之间的距离为1-2厘米），将拇指紧紧按在球的背面以形成角色“八”以维护球的稳定性。

握住球后，将您的手自然放在身体的前方和身体下，这可以节省力量并增加前旋转期间的挥杆振幅。注意握住和持球：

球应牢固地保持，两臂的肌肉应放松。

在运动过程中能够控制球，并有助于完全施加手臂，手指和手腕的强度。

准备姿势：

两英尺的前后是向后打开的，前脚距离投掷线约20-30厘米，前脚和后脚大约是鞋底，左和右脚是鞋底的一半，后脚略微从地面，将球自然地握住，身体肌肉放松，重心在脚中间转弯，看着前和底部。

前转：

前翼是在后方后用力的实心球的初始速度创造良好的条件。预屈的数量取决于该人，通常是一到两次。当随后的前翼是前期时，球依次从前和底部向后延伸到头部。上面，加速球的挥杆速度。以这种速度，身体向后倾斜，形成反向弓形，然后吸气。

施加力之后：

背后的力是投掷坚固的球的主要部分。动作是否正确直接影响球的初始速度和投掷角。后力的动作是用双手握住球，然后在前旋转结束时从前方和上方向前摆动。目前，动作的特征是踢腿，发送臀部，并使用腰部和腹部突然冲击。手臂向前摆动并向前移动。和手腕，旨在提高手臂上的鞭打速度。

参加中学入学考试时需要注意的事情：

受试者必须从他的头顶上方伸出，不得帮助。

受试者向前和向后扔两脚。当击球被击球时，他们可以用后脚向前走，但他们一定不能踏上线。

上拉

测试规则：

在高水平杆上。听到这个数字后，候选人在酒吧下行走，跳了起来，用双手握住酒吧，将手臂垂在肩膀上。身体处于静态状态后，开始第一个上拉运动。当将屈肌向上拉到下巴并超过水平杆的上边缘时，在直臂悬挂后完成一次；如果运动不符合此规范，则不计算次数；考试时间始于双手用双手握住杠铃。

训练方法

上拉的完整得分率很高，通常不受考试表现的影响。但是，上拉要求儿童具有坚定的毅力和毅力。

上拉主要是拉特西姆龙的力量，二头肌也将参加。

最初的练习包括直臂悬挂，弯曲的手臂悬挂，弯曲的手臂引体向上，悬垂摇摆，低杆倾斜的上拉，各种俯卧撑练习等。如果您一次可以完成50个俯卧撑，您将希望能获得完整的成绩。

篮子/脚/行

初始阶段：与单个球类别几乎没有接触，并且不熟悉球的感觉，因此无法有效地完成单个项目的整体进展。

培训时间：

（1）10课是基础，主要是了解球的选择，并且可以通过上一阶段的增加来掌握球的基本意义。

（2）上20个课程作为基础。掌握了基本的球感之后，增强了单个肌肉的力量，并在某个时刻完成运动的完成。结果可以从上一个阶段增加2s〜4s秒，5〜10秒。 （根据孩子对情况的理解）。

（3）30至40堂课应占上风。如果您对球有一般的掌握，那么在上一阶段的分数可以从2秒增加到5秒，而5到15秒（根据孩子对训练的态度决定得分的因素）。

（4）50个班级应占上风，所选球类别的基本分数几乎是完整的得分水平。 （足球要求学生有更高的技能要求。父母和学生在选择足球的完整成绩时应注意。如果您获得足球的完整成绩，那么获得完整的成绩将需要更长的时间。

统一体格检查测试规则‍

1。项目的第一类

（1）足球在标志杆周围运球

01

站点，设备和要求

在平坦的人造草或天然草足球场上，测试区域长30米，宽10米。起跑线和第一根杆之间的距离为5米，每个极点之间的间距为5米。总共有5个标记线（高度不低于杆的高度）。 1.2米），距离侧线的侧面5米（如下所示）。测试球必须遵守“小学和中学的运动器材和田野”的国家标准（GB/T19851-2005）。使用电子设备进行测试。该场地需要配备相机设备，以拍摄每组候选人的测试情况，以便检查其考试成绩是否有任何争议。

02

测试方法

候选人站在起跑线上准备。当他们听到出发命令时，他们开始向前运球，然后又越过球。候选人和球都穿越终点线。入门者在发出订单后开始时间安排，候选人和球都到达终点线。表（有关运输路线，请参见上图）。每个人将测试两次，最佳分数将用作测试的最终分数。每个候选人必须以S形顺序绕过标记杆（左右）；在盘盘过程中，如果候选人暂时失去了对球的控制，但球不会离开测试区域，那么候选人可以自己运球并继续挥杆。秒表不断停止。记录该测试的结果是十分之一的一秒钟，超过一秒钟的百分之一。例如：7.11为7.2。

03

在此测试中未计算以下情况

（1）出发时进行跑步；

（2）整个路线未按照图的要求完成；

（3）测试后错过了符号；

（4）在测试期间，人或球从测试区出来；

（5）故意手球；

（6）球通过最后的标记杆，在到达终点线之前，脚不触摸球。

（ii）排球对壁垫球

01

站点，设备和要求

在距地面1.40米的墙壁高度设置标志线；在距墙壁1.50米的地面高度上设置标志线。测试球必须遵守“小学和中学的运动器材和田野”的国家标准（GB/T19851-2005）。使用电子设备进行测试。该场地需要配备相机设备，以拍摄每组候选人的测试情况，以便检查其考试成绩是否有任何争议。

02

测试方法

候选人站在地面上的标志线外面，听到命令说明后，他向上扔了球（开始时间），并不断将球划在墙上。只有将球放在墙壁标记线上，您才能计算出来，否则您将不计数。在球垫中，候选人自己拿起球，继续打球。秒表继续停止。每个人将测试两次，最佳分数将用作测试的最终分数，为40秒。

03

以下情况不计算测试数量

（1）踏上或进入地面标志线；

（2）使用通过或其他非法动作击球。

（iii）篮球运动时运球和上篮

01

站点，设备和要求

半标准的篮球场（15*14米），边缘与地面平行，地面3.05米，网被悬挂。测试球必须遵守“小学和中学的运动器材和田野”的国家标准（GB/T19851-2005）。使用电子设备进行测试。该场地需要配备相机设备，以拍摄每组候选人的测试情况，以便检查其考试成绩是否有任何争议。

02

测试方法

候选人从篮球场底线的中点开始。从右侧（左）侧线的中点（半径为1米）的中点踏入该区域后，返回并在运球时上篮。击球后，将球运球到左侧（右）侧线的中点区域（半径为1米），用任何脚踢进入该区域球撞到地面之后（请参阅上图的盘盘路线）。在运球过程中，射击没有限制，必须进行射击（如果错过的射门，必须有补充射击，并且在拍摄之前不限的次数不限）。如果候选人在运球过程中违反了球（根据篮球规则执行），则审查员必须吹口哨，以表明违规者应开始从违法行为中运球。在此过程中，秒表将保持在停止中。在盘盘过程中，如果候选人暂时失去了对球的控制，但是球还没有离开测试区域，那么候选人可以自己捡起它，并继续在球失去控制的地方运球。秒表继续停止。每个人将测试两次，最佳分数将用作测试的最终分数。记录该测试的结果是十分之一的一秒钟，超过一秒钟的百分之一。例如：17.11是17.2。

03

以下情况没有测试结果

（1）出发时进行跑步；

（2）整个路线未按照图的要求完成；

（3）在测试期间，人或球将离开测试区域。

第二类项目

（1）上拉（男孩）

01

站点，设备和要求

水平酒吧必须遵守“小学和中学的运动器材和田野”国家标准（GB/T19851-2005）。根据实际情况，设置了不同高度的水平条供候选人选择；水平杆下方的地板材料必须在着陆时完全考虑候选人的安全。可以使用柔软的沙子，体操垫等，以及碳酸镁粉（抗滑冰粉）。使用电子设备进行测试。该场地需要配备相机设备，以拍摄每组候选人的测试情况，以便检查其考试成绩是否有任何争议。

02

测试方法

候选人在沿着酒吧行走后跳来跳去（您可以申请辅助上层酒吧）用双手握住酒吧，直臂悬挂，并且身体处于静态状态时开始。将屈肌向上拉到下巴，超过水平杆的上边缘，并在恢复直臂后悬挂直臂。完成一次；在测试结束的测试结束时，杆或两个下拉之间的间隔超过10秒。每个候选人将参加一次测试，并且将根据完成的动作数量来计算候选人的分数。

03

以下情况将不计算

（1）双手没有直接握住条形；

（2）不是从静止的动作开始；

（3）两种运动之间的手臂没有完全伸直；

（4）运动完成后，下巴不超过条形表面。

（2）倾斜的引体向上（女孩）

01

站点，设备和要求

水平酒吧必须遵守“小学和中学的运动器材和田野”国家标准（GB/T19851-2005）。根据实际情况，设置了不同高度的水平条供候选人选择；水平杆下方的地板材料必须完全考虑候选者的安全，可以使用柔软的沙子，体操垫等，以及碳酸盐粉（抗滑冰粉）。使用电子设备进行测试。该场地需要配备相机设备，以拍摄每组候选人的测试情况，以便检查其考试成绩是否有任何争议。

02

测试方法

候选人朝向酒吧站立，用双手（肩部宽度）握住杠铃（手臂约90度，与后备箱约90度，身体和地面之间的角度小于45度，腿是与躯干相同的水平）；拉拉时，手臂弯曲，下巴接触杆或超过杆时，手臂伸展后，伸开一次；当带有两只手或两个上拉的拉力拔起上拉时，测试就结束了10秒以上。每个候选人仅测试一次，并且根据完成的动作数量计算候选人的分数。

03

以下情况将不计算

（1）双手没有直接握住条形；

（2）当弯曲手臂并拉起身体时，两脚的运动发生；

（3）下巴没有接触水平条，也没有超过水平棒；

（4）两种运动之间的手臂没有完全伸直；

（5）腿和躯干在同一水平上。

（iii）用双手从前面扔一个坚固的球

01

站点，设备和要求

在坚固的平坦地面上。投掷区的宽度为4米，长度不少于20米，并且具有明显的区域标记线。该地点应配备6米，7米，8米，9米，10米，11米，12米和13米。标记线的长度与投掷区域的宽度相同，标记线的宽度为5厘米，因此候选人和审查员可以做出明确的判断。用于测试的球（重量为2kg）必须符合“小学和中学运动器材和田野”的国家标准（GB/T19851-2005）。使用电子设备进行测试。场地需要安装相机设备来拍摄每组候选人的测试情况，以便准备候选人检查他们的考试成绩是否存在任何争议。

02

测试方法

测试开始后，候选人站在投掷线后面，向前，向后或向右和向右打开脚，面对掷向方向，双手向后抬起球，向后倾斜，向前扔球力量在球采取行动之前，候选人的脚无法移动。当球射击时，您可以用一只脚向前走，但是您一定不能触摸或越过投掷线。测量距离是投掷线的后边缘与球位置的后边缘之间的垂直距离。每个人投掷3次，以米为单位记录得分，并保持一个小数点，并将最佳分数作为测试的最终分数。

03

以下情况没有测试结果

（1）在投掷过程中和之后，身体的任何部分都触及投掷区域；

（2）在球被击球之前有一个奔跑或跳投；

（3）固体降落位置不在投掷区域；

（4）双手没有从头顶上方射击坚固的球。

3。项目的第三类 - 站立跳远

01

站点，设备和要求

该地点设置在平坦的地面上。测试设备必须遵守“小学和中学的运动器材和场地”国家标准（GB/T19851-2005）。使用电子设备进行测试。场地需要安装相机设备来拍摄每组候选人的测试情况，以便准备候选人检查他们的考试成绩是否存在任何争议。

02

测试方法

候选人可以在测试期间赤脚赤脚，但不允许他们穿钉子，皮鞋或塑料凉鞋进行测试。候选人自然地站立，站在跳线上后，他们无法与脚趾踏上线。着陆后，立即向前走出测试区，然后回到跳线上为下一个跳跃做准备。每个人测试了3次，并以厘米为单位记录得分。最佳分数是该测试的最终分数。

03

在此测试中未计算以下情况

（1）跳跃时，您可以用脚趾踩在线上，或者向上走，加紧，向上并连续跳跃；

（2）两脚并没有同时跳；

（3）起飞并降落在指定区域之外；

（4）着陆后回去。

第四类项目

1000m跑步（男孩） / 800m跑步（女孩）‍

01

站点，设备和要求

测试部位应在封闭的400米塑料田径上进行，并具有6个以上的圆形轨道。测试所需的标记线应清楚，并且应在开始和饰面线上设置明显的标记。用于测试的设备（电气正时设备等）应符合田径比赛规则的要求。使用电子设备进行测试。场地需要安装相机设备来拍摄每组候选人的测试情况，以便准备候选人检查考试成绩是否存在任何争议。

02

测试方法

站立开始，候选人在听取指挥官的说明后开始。 The test records the results in seconds, carry over seconds, and does not count the decimals, such as 3:34.01 is 3:35. Candidates are not allowed to wear nail shoes to take the test and only test once, with 16 candidates in each group. When the number of candidates in the last group is less than 16, you can arrange it yourself according to the actual situation.

03

The following situations do not count for results

(1) Take the lead;

（2）进入中间，进入跑道的左轨线；

(3) Run in and push, pull or block others from running in;

(4) Run in with the help of others.

Have you learned the above skills?

There are only more than two months left before the physical examination

Get started practicing in advance!