儿童有许多类型的小吃，超市货架上装满了各种小吃。那么这些小吃的营养价值是多少？哪些小吃不适合儿童？

根据小吃的营养特征和生产方法，我们将小吃分为三个建议的水平，即“正常消费”，“适当的消费”和“有限的消费”。

小吃评论之一：蔬菜和水果小吃

新鲜水果和蔬菜富含维生素C，维生素B，钾，镁，钙和饮食纤维以及其他对健康有益的营养素。

可以定期食用：新鲜蔬菜和新鲜水果。例如西红柿，黄瓜，香蕉，梨，桃子，苹果，柑橘，西瓜，葡萄等。

适当的饮食：用糖或盐加工的干果和蔬菜。例如海藻片，干苹果，葡萄干，干香蕉等。

有限的消费：食物罐头，蜜饯。诸如罐装水果，水果和其他小吃等小吃含有大量糖，并且在生产中失去了一些营养，因此应以有限的数量消耗它们。

小吃评论2：果酱小吃

核桃，瓜子，花生，腰果，松子，杏仁，榛子等的坚果富含高质量的植物蛋白，钾，镁，磷，磷，钙，铁，锌，铜，铜和其他矿物质。它们也是维生素E，维生素B1，维生素B2，烟酸，叶酸和饮食纤维的良好来源。它们是一种具有高营养价值的零食。

它可以定期食用：花生，核桃仁，瓜子，大杏仁，松子，榛子等，而不会在生产过程中添加脂肪，糖或盐。

适当的消费：一旦上面提到的坚果与脂肪，糖和盐的“外套”一起穿着，它们就是“适当的消费”小吃，例如琥珀色核桃仁，鱼皮花生，盐烘烤的腰果等。

小吃评论3：谷物小吃

有许多谷物零食，常见的是饼干，面包，糕点，瞬间面条和由各种淀粉制成的膨化食物。

可以定期食用：加入脂肪，糖和煮熟的玉米，少量盐，无糖或低糖燕麦片，Graham饼干和其他小吃是纤维素的绝佳来源。这种类型的食物不仅具有较少的脂肪和低能量，而且还含有大量营养素，例如B族维生素，维生素E，钾，硒和铁。

适当饮食：蛋糕，饼干等，因为它们会添加脂肪，盐和糖。

有限的消费：蓬松的食物，奶油三明治饼干，瞬时面条，奶油蛋糕等。含有高脂肪，盐和糖含量高。

零食评论4：豆类和大豆产品小吃

豆类可以提供富含钙，磷，铁，锌和B族维生素的植物性蛋白质优秀的蛋白质，可促进健康并增强记忆力。

可以定期食用：大豆不加脂肪，糖，盐，烤大豆等。

适当的消费：加工后的豆腐卷，奇怪的味道宽豆，炖干的豆腐等。

小吃评论5：土豆小吃

土豆还包括土豆（土豆），地瓜，木薯等。除了提供丰富的碳水化合物，饮食纤维和B族维生素外，还具有更多的矿物质和其他维生素，这些矿物质和其他维生素具有谷物和蔬菜的双重好处。

可以定期食用：在蒸，煮沸或烤土豆小吃时，您可以定期食用，而不必添加脂肪，糖或盐。

适当的饮食：红薯，干甘薯等，因为在生产过程中添加了更多的脂肪，糖和盐。

有限的消费：薯片，薯条等，因为在烹饪过程中能量大大增加，不仅可以丢失某些营养素，而且还含有有毒物质丙烯酰胺。

小吃评论6：饮料小吃

普通饮料主要包括碳酸饮料，水果和蔬菜汁饮料，含奶制饮料，植物蛋白质饮料，茶饮料等。除了一些新鲜挤压的水果和蔬菜汁外，大多数饮料还含有高糖，而且含量非常丰富。饮酒过多会增加养分的吸收，并可能增加龋齿，肥胖和代谢综合征等疾病的风险。对于儿童和青少年，最好养成喝沸水的习惯。

它可以定期食用：果汁从新鲜的蔬菜，水果和瓜子中榨取，例如新鲜挤压的橙汁，西瓜汁，芹菜汁，胡萝卜汁等。

适当的食用：果汁，在生产过程中添加的糖，果汁含量超过30％的水果（蔬菜）饮料，例如山楂饮料，以及杏仁露水，乳酸饮料，乳酸饮料，等等。

有限的消费：碳酸饮料，例如高甜苏或具有高甜味的明亮色素。

小吃评论7：糖果小吃

糖果小吃主要包括各种糖果和巧克力。

适当的食用：巧克力含有高脂肪和能量，但也富含营养，可以预防心血管疾病，增强免疫力并降低血液中的胆固醇水平。特别是，黑巧克力的脂肪比其他巧克力少，因此建议适当食用。

有限的消费：糖含量较高的糖果，例如牛奶糖果，水果糖果等。提供更多的能量，容易龋齿，这不利于口腔健康。它的消费水平有限，因此建议尽可能少的食物。

小吃评论8：冷饮

在炎热的夏天，可以给您的孩子一些冷饮，但是冰棒和冰淇淋食品大多含糖和能量，因此不建议经常吃它们。

适当食用：低甜味和主要是新鲜牛奶和水果的冷饮，例如优质的新鲜牛奶冰淇淋，水果冰淇淋等。

限制吃：一种非常甜美多彩的冷饮。

从上面的这一角度来看，我们已经对7种主要小吃进行了营养评论。在为我们的孩子购买零食时，父母应该尝试购买可以经常食用的营养和健康零食。以下含有最多添加剂的小吃应该减少寿命。

1。瞬间面条：一包即时面条可包含多达25种食物添加剂，这些食物添加剂包括谷氨酸钠，焦糖颜色，柠檬酸，甲丁基氢喹酮等。儿童对含有柠檬酸的产品的长期消费可能导致低钙化。

2.火腿香肠：含有的添加剂包括亚硝酸钠，索甲酸钾等。其中，亚硝酸钠可能在体内产生硝基胺。

3。蜜饯：含有柠檬酸，蜡酸钾，苯甲酸钠等。其中，苯甲酸钠将破坏维生素B1并影响儿童的钙吸收。

4。果冻：最常用的添加剂，例如山梨酸钾，柠檬酸和角叉菜酸盐。过度摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响儿童的钙吸收。

5。冰淇淋：最常用的添加剂，例如人造口味，增稠剂，人造合成色素。一些人造颜料不能用于国外食品。

6。饼干：所含的添加剂包括钠硫酸钠，柠檬酸和山梨糖醇。大量的钠钠硫酸钠会损害细胞，并且在生物学上具有毒性。

7.牛奶茶：包含的添加剂包括山梨钾，六磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢疾病。

8。咀嚼口香糖：可能含有添加剂，例如阿斯巴甜，山梨糖醇，柠檬酸等。太多的山梨糖醇会导致腹泻。

9.薯片：可能包含的添加剂包括谷氨酸钠，5'-瓜苯基盐等。以上两者都禁止用于婴儿食品。