这是冬季假期，春节也面临着春节。许多人在家里准备了各种糖果，干果，水果，乳制品和零食食品，孩子们也开始了每天只能吃饭和玩耍的幸福生活。但是，专家提醒：可以吃零食，但必须有选择地和科学地食用它们。父母应尝试为含有维生素，钙，蛋白质，矿物质等营养素的孩子选择健康的零食。
为孩子选择健康的零食
如何为儿童吃零食？
当涉及小吃时，许多父母被抵制，并相信他们一定不能把他们交给孩子。实际上，从营养的角度来看，小学生和中学生正在成长中，他们对能量和各种营养的需求比成年人的需求相对多。除三餐外，吃一些有益于健康的小食物还可以为身体发育提供某些能量和营养，而儿童也可以从小吃中获得一定的享受。因此，孩子们可以适当吃一些小吃。
我的国家将零食定义为在非粉碎时期食用的各种少量食物或饮料（不包括水）。 “中国儿童和青少年小吃的指南”将零食分为三个层次：“常规消费”，“适当的消费”和“限制消费”。 “可重复使用”的零食包括：煮鸡蛋，烤大豆，地瓜，每天都可以食用：“食用的”小吃包括：牛肉片，黑巧克力，咖啡，每周一次或两次可以食用：“约束”小吃包括：Marshmallows，Marshmallows，Marshmallows，Marshmallows，Puffed Foods，puffeed Foods，可以享用巧克力，可以享用一周的一周。
各种小吃的营养指数竞争
新鲜水果：每天必须食用100-200克
营养指数：
是指新鲜水果，富含胡萝卜素，维生素C，矿物质等。这是必须每天食用的食物。 “针对中国居民的饮食指南”规定，每天需要100至200克水果。
坚果：富含多种营养素
营养指数：
这种类型的零食富含营养，富含蛋白质，多不饱和脂肪酸，维生素，矿物质等。坚果分为油性坚果和淀粉坚果。油型坚果包括：核桃，松子坚果，榛子，花生，葵花籽，腰果等。这种类型的螺母具有低碳水化合物含量，高脂肪含量，并且富含必需的脂肪酸。它是一种高质量的植物性脂肪，是维生素E和B维生素的良好来源。它富含矿物质，例如钾，镁，磷，钙，铁，锌，硒，铜等。淀粉坚果包括栗子，银杏，莲花等。除了栗子外，大多数是中药材料，而不是食用小吃。栗子含有大量的碳水化合物，蛋白质，脂肪，B族维生素和其他营养素。
饼干和面包：可以替代主食
营养指数：
这种类型的零食富含碳水化合物和维生素，可以为儿童提供足够的能量，并可以取代主食。
干果：饮食太多很容易引起龋齿
营养指数：
干果被新鲜水果加工和干燥。包括葡萄干，香蕉片，糖果枣，干杏子等。由于加工的影响，维生素损失了更多，尤其是维生素C.此外，在加工干果的过程中，添加了糖以增加味道，从而增加糖的含量，并且含糖含量很高，并且容易食用过多，并且很容易消费并引起牙科龋齿。
休闲类别：饮食太多对健康有害
营养指数：
这种零食是儿童最喜欢的食物，我们经常将其称为“小食物”，包括蓬松的食物，蜜饯食物，炸零食，巧克力糖果和果冻。这些食物是加工食品，倾向于满足味道而不是营养需求，因此它们含有少量的营养。特别是，炸食物也会引起儿童肥胖。吃太多浮肿的食物可能会导致儿童营养缺乏。
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